لیست غذاهای مفید برای افزایش قدرت در مردان عبارتند از:
- سبزیجات سبز تیره: کاهو، جعفری، گشنیز، خردل سبز، بروکلی و غیره. سبزهای تیره حاوی طیف کامل ویتامین E ضد پیری طبیعی (آلفا توکوفرول، گاما توکوفرول و دلتا توکوفرول) هستند.
- آجیل و دانه های تازه: گردو، بادام، تخم کدو تنبل، بادام هندی، دانه کنجد. آنها حاوی ویتامین E، منیزیم، روی، اسیدهای چرب ضروری و ویتامین ها هستند. به عنوان مثال، گردو حاوی نسبت بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت اعصاب و غشای سلولی ضروری است. در حالت ایده‌آل، گردو باید در داخل عاج باشد، با خطوط بیرونی کاملاً مشخص و درخشندگی قهوه‌ای روشن به پوسته بیرونی. و بادام حاوی مقدار کمی آمیگدالین است که از آن ویتامین B-17 استخراج می شود که برای پیشگیری از سرطان استفاده می شود. بادام همچنین حاوی آرژنین، ویتامین E و سایر مواد مغذی است که از قدرت مردانه در مبارزه با ناتوانی جنسی حمایت می کند.
- میوه هایی با شاخص گلیسمی پایین: سیب، کیوی، زغال اخته، تمشک، توت فرنگی، تمشک، لیمو، گریپ فروت.
- ماهی روغنی. سرشار از مواد معدنی (روی، منیزیم، سلنیوم) است که برای حفظ میل جنسی و میل جنسی بسیار مهم هستند.
- تخم مرغ. آنها حاوی کولین و اینوزیتول هستند که به عملکرد طبیعی اعصاب، حفظ یکپارچگی غشای سلولی و تولید هورمون های جنسی کمک می کنند.
جک لالان و ویک تونی، متخصصان تغذیه معروف، گوشت، تخم مرغ، خامه و سایر غذاهایی که امروزه ناسالم محسوب می شوند، زیاد خوردند! بسیاری از غذاها خام خورده می شدند!
کره و لبنیات باید در تعداد غذاها گنجانده شود تا قدرت در مردان افزایش یابد. اسید بوتیریک (بوتیرات) در کره وجود دارد. این نه تنها یک غذای بسیار مطلوب برای تمام سلول های بدن است، بلکه یک محافظ طبیعی در برابر سرطان است.
تغذیه برای بهبود قدرت مردان بدون ورزش بی اثر است
بله، رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در حفظ میل جنسی و سطح تستوسترون دارد، اما شما همچنین باید از نظر بدنی فعال باشید. تغذیه صرف برای قدرت مردان کافی نیست، شما باید ورزش کنید. تمرین به مدت 30 تا 45 دقیقه سطح تستوسترون را به طور طبیعی افزایش می دهد. ارزش آن را ندارد که بیش از 60 دقیقه بدون استراحت انجام دهید، در غیر این صورت بدن شروع به تولید هورمون کورتیزول می کند که نه تنها تولید تستوسترون را کاهش می دهد، بلکه سرکوب می کند.
مطالعات نشان می دهد که چاقی منجر به اختلال نعوظ و کاهش سطح تستوسترون در مردان می شود. بنابراین، کاهش وزن به افزایش سطح تستوسترون و بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.
نکته اصلی این است که هر آنچه برای قلب شما خوب است برای آلت تناسلی شما نیز مفید است.
بدن مرد برای تولید هورمون به چربی نیاز دارد. کلسترول در بدن از طریق کبد متابولیزه می شود، جایی که تستوسترون و استروژن خود را از آنجا دریافت می کنید، بنابراین دریافت چربی های خوب از رژیم غذایی بسیار مهم است. چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع برای قدرت مردان باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.
با این حال، چربی بیش از حد می تواند شریان های شما را مسدود کند و جریان خون به آلت تناسلی شما را محدود کند. این نه تنها با یک عمل عاشقانه تمام عیار تداخل دارد، بلکه به طور کلی بر عملکرد جنسی نیز تأثیر می گذارد.
به عنوان یک قاعده، یک رژیم غذایی خوب شامل ماهی های چرب و غذاهای کامل است. برای سالم ماندن و بهبود گردش خون در بدن باید از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید.
محصولات حیوانی به دلیل داشتن آمینو اسیدها، مواد معدنی و ویتامین‌ها از جمله مفیدترین محصولات برای اختلال نعوظ هستند. با این حال، بسیاری از مردم به دلیل کلیشه ای از خوردن این غذاها می ترسند.
کلسترول و سایر چربی های سالم مواد خام اصلی هستند که تستوسترون از آنها ساخته می شود!
بسیاری از افرادی که علاقه مند به تغذیه مناسب برای بهبود قدرت هستند، از کاهش مصرف کلسترول خود سودی نخواهند برد، حتی اگر سطح خون آنها بالا باشد. و همه به این دلیل است که اکثر ما مکانیسم بسیار موثری برای خود تنظیمی کلسترول داریم. بدن سیستم تعادلی خود را برای تنظیم سطح کلسترول ایجاد می کند.
چرا مردان باید در رژیم غذایی خود گوشت داشته باشند؟
یک رژیم غذایی مردانه برای بهبود قدرت و سلامت کلی به طور کلی باید شامل محصولات گوشتی در رژیم غذایی شما باشد، زیرا گوشت حیوانات حاوی مواد مغذی زیادی است که از سلامت جنسی حمایت می کند.
این مواد عبارتند از:
- امگا 3: در گوشت گاو یافت می شود. اسیدهای چرب امگا 3 یک عامل موثر در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و ضد التهاب هستند.
- CLA (اسید لینولئیک کونژوگه): با سرطان و تصلب شرایین مبارزه می کند، چربی بدن را کاهش می دهد، از پیشرفت دیابت جلوگیری می کند. گوشت حیوانات پرورش یافته در شرایط طبیعی (در مراتع) حاوی 30 تا 40 درصد بیشتر CLA نسبت به گوشت حیوانات پرورش یافته برای اهداف تجاری است.
- ویتامین D3: گاوهایی که از مراتع تغذیه می‌کنند روزانه دوز نور خورشید دریافت می‌کنند، بنابراین ویتامین D3 در گوشت آنها تجمع می‌یابد.
- ویتامین E: نقش مهمی در سلامت جنسی، یکی از اولین "ویتامین‌های جنسی" دارد. در علف های تغذیه شده به حیوانات تجمع می یابد و با خوردن گوشت منتقل می شود. ویتامین E یکی از عناصر بیشتر آماده سازی برای قدرت مردانه است.
رژیم غذایی متعادل مردانه، ورزش و به طور کلی یک سبک زندگی سالم، پایه محکمی است که سلامت غده پروستات بر آن استوار است.